126Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas VIII Info Khusus Informasi & Tips Sumber: Dokumen Penerbit, 2009 Gambar 7.16 Memutar simpai di depan lengan. ¶ Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan latihan menggunakan alat. ¶ Alat yang digunakan harus aman dipastikan kelayakannya. ¶ Lakukan latihan setiap gerakan Kitabisa mengetahui kaki terkuat kita dengan melakukan gerakanA. Mengayun kaki. B. Kapal terbang. C. Burung bangau. Jawaban:
Gerakanmengayun: Gerakan ini bisa dilakukan dengan lengan lurus dan gerakan diawali dari bahu. Kalau simpai diayunkan ke bidang frontal silang di depan badan. Akan lebih baik kalau memakai pegangan yang menghadap ke belakang. Gerakan mengayun simpai ini bisa memakai satu tangan atau dua tangan.
Posisikantubuh membungkuk sembari mendekati air dengan sikap mengayun ke arah belakang ; Ayunan tangan tersebut dapat membuat posisi tubur untuk terdorong maju ke depan mendekati permukaan air ; Pakaian yang Anda kenakan harus sesuai dengan udara saat itu. Saat udara hangat, celana pendek dan t-shirt cukup nyaman untuk dikenakan
Dalamgerakan memutar kedua tangan yang digerakkan adalah organ . a. Kaki b. Tangan c. Kepala. 4. Ketika melakukan gerakan mengayun tangan, pandangan kita ke arah . a. depan b. bawah c. samping. 5. Posisi dari dada, perut, dan juga paha ketika melakukan gerakan jalan kepiting yaitu . a. Lurus b. Bengkok c. Ditekuk. 6. Melakukan gerakan BERIRAMASIMPAI (RHYTHMIC HOOP) Saat harus melakukan pertahanan, perubahan pola dari 0-4 sangat sulit dilakukan. Namun saat menyerang, pola 0-4 dapat berubah-ubah menjadi pola 1-2-1, 1-1-2 dan 3-1. sarung tangan adalah untuk memudahkan dan melindungi tangan saat menagkap bola yang melambung snagat kuat. d. Tutup Kepala:
Waktupemanasan yang ideal berkisar antara 10 sampai 15 menit tergantung lama latihan yang Anda targetkan. Yang harus Anda fokuskan pada saat pemanasan adalah kelenturan tubuh, persendian khususnya pada lengan dan tungkai, dan juga realibilitas otot-otot tangan dan kaki karena Anda akan banyak menggunakan tangan dan kaki Anda saat latihan.
YangHarus Diperhatikan ketika Melakukan Gerak Meliukkan Badan. Sebagai salah satu pilihan olahraga yang praktis dan tidak menguras banyak waktu Anda terutama bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga. Namun ada beberapa hal yang juga harus Anda perhatikan jika ingin melakukan gerakan ini secara rutin. Secaraumum teknik dasar menembak/shooting, antara lain sebagai berikut. 1) Tembakan satu tangan (one hand set shoot) 2) Lemparan bebas (free throw) Lemparan bebas memerlukan keahlian, kebiasaan, konsentrasi, dan keyakinan, rileks, dan irama mendukung konsentrasi dan keyakinan diri. 3) Tembakan sambil melompat (jump shoot) Tembakan Km2B5Dy.
  • qml141u056.pages.dev/23
  • qml141u056.pages.dev/164
  • qml141u056.pages.dev/356
  • qml141u056.pages.dev/995
  • qml141u056.pages.dev/743
  • qml141u056.pages.dev/619
  • qml141u056.pages.dev/66
  • qml141u056.pages.dev/147
  • qml141u056.pages.dev/399
  • qml141u056.pages.dev/236
  • qml141u056.pages.dev/987
  • qml141u056.pages.dev/149
  • qml141u056.pages.dev/297
  • qml141u056.pages.dev/694
  • qml141u056.pages.dev/530

    • saat mengayun simpai tangan harus